太らない人がやっている習慣

ダイエットは食事が8割！（運動2割）

そんなフレーズを聞いた事がある方は多いと思います。

そう！痩せる為には食事習慣を変える事が一番手っ取り早いです！もちろん運動もとても大切ですが、いくら運動を頑張っても食べ過ぎていたら痩せません！

運動で頑張ってカロリーを消費する(例えば体重50㎏の方がウォーキング30分で消費するカロリー約92kcal)より食事でカロリー(白米,中茶碗1杯で235kcal)を抑える方がよっぽど効率的に痩せられます♪

食事を2割残す！！

「出された食事を2割残す！！」

外食、自宅問わず出された食事は全部食べない！残す癖をつける！

これを習慣化すればそれだけでデブ脳が痩せる脳に変わります！

残すのは勿体ない、出されたものは全部食べなさい！そんな事を親から言われ育ってきた私にはこの考えは全くありませんでした。

しかし、友人や仕事関係の方と食事に行った時にふと気が付きました！痩せている人に共通していること、それが「食事を残す」事でした。

意識的に食事を残すやっているのか聞いてみたら、全くそういう事ではなく、痩せている人は自然とこの習慣が身についているのです。

これだと思いました！

何故、残す量が2割かというと、脳に食事を意識的に残したという明確な絵をインプットしてほしいからです！少なすぎてもなんとなく残した感じになっていまうので、大切なのは意識的に残す事。

これを意識的に行い続ける事で習慣化され、残す事が当たり前になってしまえば痩せる脳になります！

実際、私のメンバー様の何人かにこのやり方を実践して頂いたところ、しっかり体重に変化が出ています♪

今日からでも出来る「食事を2割残す」是非、実践してみてください！