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アンチエイジング健康サポーター 水田佳宏

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痩せる食事テクニック

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2021年8月5日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

痩せる栄養素③糖質

1日の目安量 250~330g 糖質制限中は100~120g ケトジェニックダイエット中は40~60g カラダを動かすには必須な栄養素 糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものです。主に体内に入るとブドウ糖に分解され、 […]

2021年8月2日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

痩せる栄養素②脂質

1日の摂取目安 50~60g 実は痩せたい人の味方 脂質というと太るというイメージの方が今もいらっしゃると思います。なぜなら以前は太る原因が脂質の摂りすぎとされてきたからです。 しかし、以前のブログに書いたように脂質は痩 […]

2021年7月31日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

痩せる栄養素①タンパク質

1日の摂取目安 基本は体重×1g(例えば体重が60㎏であれば60g) 筋トレをしている人であれば体重×1.5~2g 筋肉を付ける為に必要な栄養素 タンパク質は英語で【プロテイン】と言います。プロテインというと馴染みがあり […]

2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

あなたが痩せない理由、、それは「栄養不足」かも、、?

痩せる方法はこの世にいくつもあります!その人にあったダイエット方法はそれぞれかと思いますが、私的に正しいやりかたは2つかと思っています! 1つは以前、ブログでもご紹介しました「ケトジェニックダイエット法」、もう1つはタン […]

2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

必見!!太らない果物の食べ方ご紹介致します!!

果物の果糖はお米などのブドウ糖よりもエネルギーに変わりにくく中性脂肪になりやすい性質を持っています。なので、果物を摂ると太りやすいことは事実です! ただ、太りやすいという理由だけで食べないのにはもったいないくらい良質なビ […]

2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

ダイエットに適しているスイーツは和菓子?それとも洋菓子?

和菓子は洋菓子に比べて比較的カロリーが少なくヘルシーというイメージがあるかと思います!だからダイエット中にどうしても甘いものを食べたいときは饅頭、大福など和菓子の方が良いと言われています。 実際、私の知り合いの筋トレ好き […]

2021年7月16日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

痩せたいなら【刺身】を沢山食べましょう!!

刺身というとヘルシーなイメージですよね(^^♪糖質も低いし、カロリーが低いから痩せるんでしょ?と思われる方も多いかと思います! ただ、刺身にはカロリーだけではない中性脂肪を減らしてくれるカラダにとって非常に良い栄養素が含 […]

2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

これは意外??痩せたいならワインを飲みましょう!!

前回に引き続き、今回も痩せるシリーズ行きたいと思います!! 実はワインは血糖値を抑える作用がある!! あれ、、糖質制限中はワインダメなんじゃないの?? はい!確かに、ケトジェニックなどの糖質制限中はワインをおススメしませ […]

2021年7月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

痩せたいならオリーブオイルを積極的に摂りましょう!!

オリーブオイルがカラダに良いと聞いたことがある方は結構いらっしゃると思います! しかし、オリーブオイルが痩せると言ったらどうでしょう?? 油なのにやせられるの??はい!それは愚問です(笑)以前にも書きましたが「太る原因は […]

2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック

知らないと損する!!痩せるためには食べる順番が重要です!!

☆野菜→タンパク質→糖質☆ この食べ方が痩せる為の鉄則♪ ダイエットを行う上で、実は食べる順番も大切なんです! 「野菜ファーストという言葉は知ってるよ」という方もいらっしゃるとは思いますが何故この順番なのかを説明致します […]

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会員制パーソナルGYM 水田塾

日本アンチエンジング&ヘルスダイエット協会Japan Anti-Aging&Health Diet Association代表

今までに1000人以上のクライアント様のボディメイクに従事。
大手フィットネスクラブ、パーソナルジム(5年連続個人売上NO,1達成)を経て、「会員制パーソナルGYM 水田塾」・「日本アンチエンジング&ヘルスダイエット協会Japan Anti-Aging&Health Diet Association」を立ち上げる。
【人生100年時代!いつまでも若々しく健康で自分らしい楽しい人生を送る!生涯現役】をモットーに”運動””食事””睡眠”さらには”心(マインド)”の4本柱で健康の大切さを広める活動を行っている。
「人生100年時代!!あなたの一生涯健康サポーター宣言!!」

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