1日の目安量 250～330ｇ 糖質制限中は100～120ｇ ケトジェニックダイエット中は40～60g カラダを動かすには必須な栄養素 糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものです。主に体内に入るとブドウ糖に分解され、 […]

1日の摂取目安 50～60g 実は痩せたい人の味方 脂質というと太るというイメージの方が今もいらっしゃると思います。なぜなら以前は太る原因が脂質の摂りすぎとされてきたからです。 しかし、以前のブログに書いたように脂質は痩 […]

1日の摂取目安 基本は体重×1g（例えば体重が60㎏であれば60ｇ） 筋トレをしている人であれば体重×1.5～2ｇ 筋肉を付ける為に必要な栄養素 タンパク質は英語で【プロテイン】と言います。プロテインというと馴染みがあり […]

痩せる方法はこの世にいくつもあります！その人にあったダイエット方法はそれぞれかと思いますが、私的に正しいやりかたは2つかと思っています！ １つは以前、ブログでもご紹介しました「ケトジェニックダイエット法」、もう１つはタン […]

果物の果糖はお米などのブドウ糖よりもエネルギーに変わりにくく中性脂肪になりやすい性質を持っています。なので、果物を摂ると太りやすいことは事実です！ ただ、太りやすいという理由だけで食べないのにはもったいないくらい良質なビ […]

和菓子は洋菓子に比べて比較的カロリーが少なくヘルシーというイメージがあるかと思います！だからダイエット中にどうしても甘いものを食べたいときは饅頭、大福など和菓子の方が良いと言われています。 実際、私の知り合いの筋トレ好き […]

刺身というとヘルシーなイメージですよね(^^♪糖質も低いし、カロリーが低いから痩せるんでしょ？と思われる方も多いかと思います！ ただ、刺身にはカロリーだけではない中性脂肪を減らしてくれるカラダにとって非常に良い栄養素が含 […]

前回に引き続き、今回も痩せるシリーズ行きたいと思います！！ 実はワインは血糖値を抑える作用がある！！ あれ、、糖質制限中はワインダメなんじゃないの？？ はい！確かに、ケトジェニックなどの糖質制限中はワインをおススメしませ […]

オリーブオイルがカラダに良いと聞いたことがある方は結構いらっしゃると思います！ しかし、オリーブオイルが痩せると言ったらどうでしょう？？ 油なのにやせられるの？？はい！それは愚問です（笑）以前にも書きましたが「太る原因は […]

☆野菜→タンパク質→糖質☆　この食べ方が痩せる為の鉄則♪ ダイエットを行う上で、実は食べる順番も大切なんです！ 「野菜ファーストという言葉は知ってるよ」という方もいらっしゃるとは思いますが何故この順番なのかを説明致します […]