2021年7月31日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せる栄養素①タンパク質 1日の摂取目安 基本は体重×1g（例えば体重が60㎏であれば60ｇ） 筋トレをしている人であれば体重×1.5～2ｇ 筋肉を付ける為に必要な栄養素 タンパク質は英語で【プロテイン】と言います。プロテインというと馴染みがあり […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック あなたが痩せない理由、、それは「栄養不足」かも、、？ 痩せる方法はこの世にいくつもあります！その人にあったダイエット方法はそれぞれかと思いますが、私的に正しいやりかたは2つかと思っています！ １つは以前、ブログでもご紹介しました「ケトジェニックダイエット法」、もう１つはタン […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 必見！！太らない果物の食べ方ご紹介致します！！ 果物の果糖はお米などのブドウ糖よりもエネルギーに変わりにくく中性脂肪になりやすい性質を持っています。なので、果物を摂ると太りやすいことは事実です！ ただ、太りやすいという理由だけで食べないのにはもったいないくらい良質なビ […]
2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック ダイエットに適しているスイーツは和菓子？それとも洋菓子？ 和菓子は洋菓子に比べて比較的カロリーが少なくヘルシーというイメージがあるかと思います！だからダイエット中にどうしても甘いものを食べたいときは饅頭、大福など和菓子の方が良いと言われています。 実際、私の知り合いの筋トレ好き […]
2021年7月24日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 本気でダイエットを成功させたいなら体重より見た目にこだわりましょう！ 「体重は落ちているに、見た目が全然痩せない」 思い当たるふしのあるダイエット経験者の方は多いのではないでしょうか。 何故、体重は落ちているのに、見た目が変わらないのでしょうか？？ それには筋肉と脂肪の割合が関係しているの […]
2021年7月21日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 健康になる為の豆知識 カラダをつくる重要栄養素【タンパク質】とは？ 今回は【タンパク質】にフォーカスしていきます！！ 炭水化物、脂質と並び、【三大栄養素】のひとつとして、私たちのカラダをつくる為に欠かせないタンパク質。 そもそも、タンパク質は私たちのカラダの中でどのような働きをしているの […]
2021年7月19日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 健康になる為の豆知識 塩分を摂りすぎると太って見えちゃいます！！ 梅雨が明けてますます暑くなってきた今日この頃、良く耳にするのは【熱中症にならないように水分と塩分を摂ろう】というワードです！確かに塩分は大切な栄養素ではありますが、では一体1日にどれくらい摂ればよいのでしょう？ 1日の食 […]
2021年7月16日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せたいなら【刺身】を沢山食べましょう！！ 刺身というとヘルシーなイメージですよね(^^♪糖質も低いし、カロリーが低いから痩せるんでしょ？と思われる方も多いかと思います！ ただ、刺身にはカロリーだけではない中性脂肪を減らしてくれるカラダにとって非常に良い栄養素が含 […]
2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック ダイエット行う上で年齢は関係ありません！！ 人間、何歳になってからでも痩せられる！ 歳をとるにつれて痩せづらくなるというのは皆さんも知ってのことだと思います！ 下の表を見ていただければ分かりますが、私たちは年齢を重ねるごとに基礎代謝量は下がって痩せにくくなること […]
2021年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック キレイに痩せたいなら腸内環境を整えましょう！！ 私たちの腸内には体に有益な【善玉菌】、 有害な作用を及ぼす【悪玉菌】、 健康な時には大人しくしているが、カラダが弱ったりした時に出てきて悪い働きをする【日和見菌】 この3種類が代表的な腸内細菌です！ 腸内に占めるその割合 […]
