楽しんで運動する

継続は力なり！

いくら良いことをしていても続かなければしっかりとした効果は得られません♪

ダイエットや筋肉を付ける事も一緒です！

「早く結果を出したい！！」誰もが思う事です！！しかし、最初から無理をしすぎると続かなくなり途中でやめてしまう事は少なくないでしょう！

始める→途中で断念→今度こそ！と思い、始める→途中で断念、、この負のループに陥ることになります！

大切なことは軽い運動でも続ける事です！

過度で無理な運動はカラダにも精神的にもストレスになりその結果、活性酸素を増やしカラダを老化させます！！

健康の為に運動を始めたのに、無理にやりすぎてカラダに悪いことになってしまう、、これでは本末転倒ですよね。

そこでアンチエイジングを提唱する私的にオススメなのは、無理なく日常の生活で運動を取り入れる！です(^^♪

その代表格が「歩く事」です！

皆様もご存じかと思いますが、歩く事は健康に非常に良い運動です！更に手軽に行える有酸素運動で、カロリー消費、脂肪燃焼、浮腫みを軽減させるなどの効果が得らます！

私は特に歩数を意識して歩くことにしています！

1日8000歩を目標に、早歩きで行います(^^♪もちろんこれは日常に取り入れていることなので通勤ですべて歩数を稼ぐことにしています！

歩数を稼ぐ為に、最寄駅まで歩く！時間がある時はあえて遠回りして職場まで行く！などなど、、

歩数を稼ぐことは、ある意味ゲーム感覚で出来るので正直楽しいですよ～♪

歳を取るにつれ筋力は衰えていきます、特に下半身は上半身に比べ衰えがひどいので防止するためにしっかり歩くことはとても効果的です！

ももの前、後ろ、お尻を意識して歩きましょう(^^♪

皆様にも是非、アンチエイジング、健康の為にも歩くことをオススメ致します♪※日中歩くときは熱中症にならないように気を付けてくださいね！