痩せるために重要なことは、、

食事で痩せるというと皆様どのようなやり方があると思いますか？

カロリー制限、糖質制限、脂質制限、、

などなど様々なやり方がありますよね！どれも結果をだすには必要な方法です！

ただ上記の３つのやり方だと、栄養素やカロリーの計算をしなければなりません。

実際計算して調理を行うと、これってかなり面倒くさいです（笑）

忙しくて、いちいち出来ないよ～って方にお勧めな方法があります！

それが、、

胃を小さくする！！

です♪

これは何かと言うと、食べる量を感覚的に調整するということです！

朝ご飯（腹8分）　昼ご飯（腹8分）　夜ご飯（腹6分）

これが重要です！！

腹8分＝お腹が満たされる、もう少し食べられる、食べたいなと思うくらいの感覚

腹6分＝お腹が満たされないくらい、少し空腹感が残る、まだまだ食べたいと思うくらいの感覚

正直、これを守れれば三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）のバランスなどを考えなくても体重は減ります！（本当は考えたほうが良いですが、、（笑））

お腹一杯食べない、適度な食事が健康のためにも体重を落とすにも重要ってことですね♪