寝る4時間までに食事を終えることが大切です！！
食べてすぐ寝る！！誰が聞いてもこれはカラダに良くないことだと分かりますよね？
実際、食べてすぐ寝ることは健康にも、ダイエットにもとても悪いことなんです！！どんなに低糖質なものを摂っていても食べてすぐ寝ていたら絶対痩せません(^^
寝る4時間前までに食事をおえていることが大切です(^^♪
何故、4時間かと言いますと食べたものを消化、吸収するには時間がかかります！食べるものによって消化にかかる時間が違うのですが、、
- 炭水化物（ごはん） 2～3時間
- タンパク質（肉） 4～5時間
- 脂質（肉の脂） 7～8時間
大体こんな感じです！これを見ると、肉の脂は消化時間がかかるので朝、昼に食べたほうが消化を考えて良いことは分かります！なるべく胃の中のものを消化、吸収して空っぽにして寝る事が痩せる事に繋がるので、出来るだけ早めの時間に食事を終える事がポイントになってきます！
しかし、忙しいビジネスパーソンにとって寝る4時間前までに食事を終えることは難しい方も多いのではないでしょうか？？その場合はどうしても寝るまでに時間がない場合はプロテインドリンクをおススメします！プロテインであれば消化、吸収が早いので寝る1時間前でも大丈夫です♪
プロテインでは物足りないという方は、温かいスープや納豆、豆腐などの植物性タンパク質を摂る事をおススメします(^^♪納豆、豆腐などを食べる場合最低でも2時間くらいは起きているのが良いでしょう♪
食べてすぐ寝ることは消化不良を引き起こし、次の日の目覚めも悪くなります！ダイエットだけでなく健康の為にも食べたら4時間は起きているという事が大切なことです♪
