キレイに痩せるには食事8割、運動2割です！！

痩せる為に運動してます！という方は結構多いのではないでしょうか(^^

フィットネスジムに週３通っていて毎回ランニングを1時間行っているのですがなかなか痩せません！そんな声をよく聞きます！そんな方のヒアリングをしてみると、食事制限を行ってないか食事制限の方法が間違っているという場合が殆どです！もちろん運動をしていればそれなりにカロリーは消費しますが、普通に炭水化物を摂っていればなかなか結果などは出ません( ;∀;)

本気でダイエットを成功させるのであれば、運動より食事に重きを置くことが大切です！！

食事だけで痩せるには相当な労力と時間が必要になってきます！効率よく痩せるには食事を改善することが１番なのです♪

もっとも多くの人が今まで【食事より運動で痩せる】ことを選んできた理由は私も良く分かります！私も以前は運動で落とす方でやっておりました！何故なら食欲にはなかなか勝てないからです（笑）お腹が空いているのを我慢するくらいなら、ハードなトレーニングに耐えたほうが楽だろうとの考えですね！ただ以前のブログでもお伝えしましたが、痩せる＝カロリーを減らす事ではないのです！糖質制限であれば空腹になることはありません♪

運動で落とせる体重は限界があります！初めて糖質制限（ケトジェニックダイエット）を試した時の衝撃は今でも覚えています！食べていても簡単に体重が落ちていくのを実感して、運動より食事の大切さを知りました(^^♪

もちろん食事だけでなく運動も大切です！ただ運動と言っても私的におススメしたいのは筋トレです！ランニングやウォーキングは行うことはカロリーを減らすという点ではとても良いとは思いますが、その分頻度を多く行わなければなりません！忙しい方にとって週3回、毎回1時間取ることはなかなか難しいかと思います！時間を効率よく使うのであれば、筋トレをして基礎代謝を徐々に上げていき痩せやすい体質を作る方が良いかと思います♪もちろん基礎代謝を上げるにはそれなりにハードにトレーニングを行わなければなりません。ただ痩せるという点では、糖質制限をしっかり出来るのであれば筋トレは週1回で十分です(^^♪

えっ？？筋トレ週1で大丈夫なの？？と思われる方も多いかと思いますが、実は十分なんです♪例えば、ムキムキになりたい、筋肉を大きくしたいなどの目的であれば最低でも週3回以上は行わないと厳しいとは思います！ただキレイに痩せるのであれば、週1～2回大きな筋肉（脚、おしり、胸、背中）を重点的に追い込めばキレイなスタイルに近づいていきます♪

実際、私のジムでもダイエット目的のお客様は週1～2でトレーニングをされています(^^ビフォーアフターを見ていただければわかると思いますが、皆さんキレイに痩せています！！

誰もがムダを省いてストレスなく効率よく痩せたいですよね？そのためには、食事と運動の比率を8：2にすることが大切なのです♪