痩せる為には運動を食前、食後どちらにするのが良いのか？
これは良くメンバー様に聞かれる質問です。
お腹が空いているときに運動をするのか、それとも食べた後すぐ運動するのか、どちらが痩せるのには効果的ですか？
皆さん、どちらが良いと思いますか？？
答えを言うと、どちらも正解です！！
なぜどちらも正解かと言いますと、「有酸素運動は食前」「筋力トレーニングは食後」が良いからなのです！！
なぜ、【食べた後すぐ筋トレ】が良いのか？
糖質を摂れば、血糖値が上昇しますが、食べた後すぐ筋トレすることによって血糖値の上昇を抑える事がわかっています！
だから、筋トレは食べた後すぐ行う方が良いのです！！
ひと昔前は【食べたら消化の為にゆっくり休む】が常識でした！実際、私も小さい頃母親に「食べた後は30分くらいゆっくり休みなさい」と良く言われていました！しかし、そもそも休まないといけないくらいお腹一杯食べることは健康上にもダイエット的にも良くありません！そもそも血糖値が大きく上昇しないよう【まずは腹7分を意識しましょう！！】
オススメな筋トレはスクワットです！！全身の筋肉量の70％が下半身です。スクワットはこの下半身の筋肉を一気に鍛えられる万能トレーニングなのです(^^♪
なぜ、【食べる前に有酸素運動】が良いのか？
食べる前の空腹時、体内では活動を抑制させる副交感神経が優位に立っています。活動を活発にさせる交感神経が高まると食欲が低下し、空腹を感じにくくなるなることが分かっています！
このことから食前の軽い有酸素運動をオススメします。簡単に出来る有酸素運動と言えば、ウォーキングですね！軽く汗が出るくらいで良いので10分ほどで構いません。
空腹状態の体内は糖質が消費されていて、血糖値が下がっています。ウォーキングをすることによって蓄えている脂質をエネルギーに変え、脂肪が減少します。
食前の有酸素運動は、脂肪を燃焼し、食欲を抑えて過食を防いでくれるのです！！
