知らないと損する！！痩せるためには食べる順番が重要です！！
☆野菜→タンパク質→糖質☆ この食べ方が痩せる為の鉄則♪
ダイエットを行う上で、実は食べる順番も大切なんです！
「野菜ファーストという言葉は知ってるよ」という方もいらっしゃるとは思いますが何故この順番なのかを説明致します(^^
私たち人間の消化、吸収システムを考えるのであれば、以下の順で食べる事がベストです！
- 食物繊維が豊富な野菜
- 肉、魚などのタンパク質
- 麺、米などの糖質
まず、繊維質が豊富な野菜、続いて消化時間がかかるタンパク質、最後に糖質を食べる事によって血糖値の上昇が抑えられます♪
野菜類は根菜（大根除く）、トマト、たまねぎ、かぼちゃなどを除けば、ほとんど血糖値はあがりません！ましてや肉、魚も上がりません！しかも肉、魚は消化に時間がかかります！こうしたものが先に胃の中に入っているのことで、そこにうどんやご飯などの糖質が入ってきても、急激に血糖値が上がることはないのです！！
例えば、焼肉定食が目の前にあったなら、まず付け合わせのキャベツやキュウリを食べ、次に肉を食べ、最後にご飯を食べる！！これなら血糖値の上昇を抑えられます！！さらには、野菜、肉である程度お腹が一杯になるのでご飯を残すこともできるでしょう♪
早くご飯を食べたい気持ちもわかりますが、ご飯を先にかきこんでしまうと一気に血糖値が上がります！！それによって同じ食事をしていても脂肪が付き太ってしまうというわけです！！
痩せたいと思うならこの食べ方を是非、実践してみてください(^^♪継続は力なり、コツコツやることによって結果は必ず出てきます♪
