キレイに痩せたいなら腸内環境を整えましょう！！

私たちの腸内には体に有益な【善玉菌】、

有害な作用を及ぼす【悪玉菌】、

健康な時には大人しくしているが、カラダが弱ったりした時に出てきて悪い働きをする【日和見菌】

この3種類が代表的な腸内細菌です！

腸内に占めるその割合が2：1：7と言われています！

これらの細菌のバランスが良い状態で、腸内環境が整っていると消化、吸収、排出が上手くいき必要な場所にスムーズに栄養素が運ばれ、代謝が高まって痩せやすくなります！！

逆に腸内環境が良くないと、腸の働きが落ち、それによって便秘を引き起こし、代謝が落ちてしまい太りやすくなります！！

善玉菌を増やす食生活！！

• 発酵食品を積極的に摂る
• 食物繊維を摂る

乳酸菌が豊富に含まれる発酵食品・・キムチ、納豆、チーズなど

善玉菌が特に好む食物繊維・・椎茸、わかめ、ひじき、もずくなどの水溶性食物繊維

これらを積極的に摂ることにより善玉菌が増えやすくなります♪上に挙げた食べ物は糖質制限中でも使えるのでぜひ、参考にしてみてください(^^♪