痩せたいなら【刺身】を沢山食べましょう！！

刺身というとヘルシーなイメージですよね(^^♪糖質も低いし、カロリーが低いから痩せるんでしょ？と思われる方も多いかと思います！

ただ、刺身にはカロリーだけではない中性脂肪を減らしてくれるカラダにとって非常に良い栄養素が含まれています！

EPA＆DHAで中性脂肪を落とし、痩せやすいカラダを作ろう！

魚に含まれている良質な脂を摂ることが中性脂肪を減らすカギとなります！

下の表に注目して頂きたいのですが、魚なら何でも良いわけではなく、

イワシ、サバ、アジなど青背の魚を選ぶことが重要です！！またマグロであれば、脂の乗ったトロの部分がおススメです(^^♪

中性脂肪を減らすのには、これらの魚に含まれるEPA＆DHAという成分になります！！

EPA＆DHAは中性脂肪を減らすだけでなく、血液をサラサラにし動脈硬化の予防、考える・覚えるなど脳働きを高めたり、精神を安定させるなどなどカラダに良いことだらけの栄養素です♪

刺身じゃなくて焼き魚とかフライはどうなの？？と思われた方、焼き魚、フライはおススメしません！どうしても刺身が良い理由があります！

実は焼いたり、揚げたりするとこのEPA＆DHAの素晴らしい栄養を大幅に失ってしまうのです！

食べるときは刺身でいきましょう！！ただどうしても生ものが苦手という方であれば、サバ、イワシの水煮の缶詰でも良いです(^^♪

青魚を積極的に摂って健康に痩せていきましょう(^^♪