塩分を摂りすぎると太って見えちゃいます！！

梅雨が明けてますます暑くなってきた今日この頃、良く耳にするのは【熱中症にならないように水分と塩分を摂ろう】というワードです！確かに塩分は大切な栄養素ではありますが、では一体1日にどれくらい摂ればよいのでしょう？

1日の食塩摂取量は6g！！

1日の食塩摂取量目標は6gまでです！6グラム？と言われてもなかなかピンとこないですよね！では、食品の簡単な例を挙げましょう！味噌汁1杯で塩分約2g、ラーメン1杯で約6g、こんな感じです( ;∀;)

ラーメン1杯で1日の塩分量とは驚きですよね！もちろんスープを飲み干した時の数字ではありますが、汁物の塩分は高いので注意が必要ですね！

塩分は摂らなすぎも良くはありませんが、摂りすぎると高血圧につながるなど健康を害する危険性があるので、過度の塩分摂取は控えましょう！

太って見えるのは塩分の摂りすぎ！

どんなに食事制限や運動を頑張っていても、塩分を摂りすぎていたら痩せづらくなります！さらには太って見えてしまいます！

これは何故だかというと、

塩分の多い食事をすると、余分な水分をため込んでしまい、それが原因でカラダが浮腫みます！そうなると、代謝が落ち、太りやすいカラダになってしまします！

食事もしっかり制限しているのに、なかなか見た目が変わらない！体重が落ちない！と悩んでいる方は、塩分の摂取量に問題があるのかもしれません！

味が濃いものは美味しく感じます！特に外食などは塩分が高いものがほとんどです！お店側も商売ですから、お客様の健康よりも売り上げが大切です！そのためには塩分を多めに味を濃くしていくのです。

私たちは知らず知らずのうちに塩分が高い食事を好んで当たり前のようにとっているのです。

更には味が濃いものを食べると、ご飯がすすむし、食欲も増してしまいます！それも太る原因にも繋がりますよね。

ダイエットを成功させる為、健康の為に塩分はなるべく控えて、薄味を意識していくことが大切です！