必見！！太らない果物の食べ方ご紹介致します！！

果物の果糖はお米などのブドウ糖よりもエネルギーに変わりにくく中性脂肪になりやすい性質を持っています。なので、果物を摂ると太りやすいことは事実です！

ただ、太りやすいという理由だけで食べないのにはもったいないくらい良質なビタミンが豊富なのも事実です！実際、私も果物は好きなのでたまに食べます。特にこの暑い夏の時期は食べたくなりますからね♪

果物を食べるにあたって大切なことは食べ方です！

ジュースにするのはＮＧ

一番重要なのがジュースにしたりせず、そのままで食べる事です！

ジュースにすることにより、繊維質が減少したり、なにより液体で摂る事は急激に血糖値を上げることに繋がります！血糖値が上がれば、脂肪が付き太ります！逆にそのままで食べることにより噛むことを意識できます！これによって、満腹中枢が刺激され早めの満腹感を得られるので食べ過ぎ防止にもなります。

空腹の状態で食べるのはＮＧ

空腹時に食べると血糖値が急上昇してしまいます！

お腹が空いている状態で食べることは、血糖値を上げてしまい脂肪を付きやすくしてしまいます！なので、胃の中に何か入れている状態で果物を食べましょう！そうすれば血糖値が緩やかに上がっていくことになり、脂肪が付きづらくなります。

食べ方を説明させていただきましたが結局、果物は糖質が高く太りやすい食べ物です！糖質ダイエット中にはＮＧですが、普通の食事制限であれば食後のデザートとして少量食べることをオススメします！

私個人的には、イチゴ、グレープフルーツ、キウイが糖質がそこまで高くなくビタミン豊富なので良いかと思います♪

★ちなみにアボカドは果物の分類になりますが、糖質が低く、良質な脂質が摂れるため糖質制限ダイエットに向いております(^^♪