あなたが痩せない理由、、それは「栄養不足」かも、、？

痩せる方法はこの世にいくつもあります！その人にあったダイエット方法はそれぞれかと思いますが、私的に正しいやりかたは2つかと思っています！

１つは以前、ブログでもご紹介しました「ケトジェニックダイエット法」、もう１つはタンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の3大栄養素のバランスを考えた「PFCダイエット法」です！私もメンバー様に指導させていただくときはこの2つのやり方を使います！基本的には「ケトジェニックダイエット法」で行いますが、まれにこの「ケトジェニックダイエット法」が合わない方もいらっしゃるのです。そういう場合は「PFCダイエット法」で行います！

どちらかというと「PFCダイエット法」は長期的に徐々に無理なく痩せていくイメージです！ただ「ケトジェニックダイエット法」とは違い、3大栄養素バランスを考えて摂取しないと結果がでづらいのでなかなか大変です( ;∀;)

「たべる量を減らしても、体重がなかなか減らない！！」

「糖質を減らして、野菜ばかり食べているのになぜか痩せない！！」

そんな声をよく耳にするのですが、これでは痩せない理由があるのです。

痩せない理由とは？

食べる量を減らしたために、

カラダの消化吸収、代謝をするシステムに必要な栄養素が足りなくなっているのです！

タンパク質、脂質、糖質の３大栄養素に加え、ビタミン、ミネラルの栄養素や食物繊維などの成分をバランス良く摂ることにより、糖質や脂肪が燃焼しやすくなり代謝量がアップしてカロリー消費をしやすくなるのです！

つまり、、

自ら痩せる為の栄養素を減らし、燃焼を阻害する食べ方をしていたので痩せないのです！！

ダイエットには不要と思われがちな、糖質、脂質もエネルギーを作り出す大切な栄養素なのです！

それぞれには役割があります！バランス良く摂ってはじめてしっかり痩せていく訳です(^^♪

痩せる為に必要な栄養バランス！！

3大栄養素の理想的なバランス

• タンパク質・・20％
• 脂質・・・・・30％
• 糖質・・・50％

3大栄養素の吸収を高める

• ビタミンB1（糖質）
• ビタミンB2（脂質）
• ビタミンB6（タンパク質）
• ミネラル

排出、燃焼する力を高める

• 食物繊維
• カプサイシン
• 乳酸菌
• カフェイン
• L-カルニチン

これらをしっかり摂っていくことで脂肪燃焼が高まり痩せやすくなります♪