1日4杯のコーヒーが老化を防ぐ

クロロゲン酸という名のスーパーポリフェノール♪

今、私がめちゃくちゃハマっているものがあります。それは、、【コーヒー】です！

毎日、毎日、これでもかというくらい飲んでます(^^♪若干中毒気味ですが、、

何故、コーヒーにハマっているかと言いますと、香りはもちろん実はアンチエイジングにとても効果的なのです！！

• コーヒー豆の香りで副交感神経が優位になり心身ともにリラックスモードに入る
• クロロゲン酸という、コーヒーポリフェノールが多く含まれている

特に注目して頂きたいのがこの「クロロゲン酸」というコーヒーポリフェノールです！

このコーヒーポリフェノールは抗酸化作用が強く、老化を防ぐ効果があるのです(^^♪それだけでなく、脂肪の蓄積を抑える働きもありダイエットにも効果的！！

ポリフェノールの1日摂取量の目安は？

一般的に理想的と言われているポリフェノールの1日摂取量の目安は1日1,000～1,500ｍｇです。

下記の表を見て頂ければわかる通り、コーヒーのポリフェノールの含有量は1杯当たり300ｍｇなので、1日4杯が目安になります！

飲み方としては、クロロゲン酸の効果を最大限出す為に牛乳、豆乳などは入れずブラックで飲みましょう♪

何故、ブラックが良いかと言いますと、「クロロゲン酸はタンパク質と結合しやすい」という性質があるとの事。牛乳、豆乳にはタンパク質が含まれいるのでなるべく避けた方が良いでしょう。

※妊婦、糖尿病の方はコーヒーに含まれる「カフェイン」の過剰摂取により身体に弊害をもたらす可能性があるので注意してください！

今日も読んで頂きありがとうございました(^^♪ではまた、、