ケトン体を作ろう♪

今までは糖質（ブドウ糖）がカラダを動かす＆脳を使う際などのエネルギー源だと言われていました。なので、白米を食べたり、バナナなど糖質の高いもを運動前や、勉強前などに食べることが定説でした。

しかし、この定説は実は根拠のないものでした（笑）現代栄養学の進歩によって新しい説が色々出てきています。その結果、糖質以外にもエネルギー源になるものが出てきたのです！

それが「ケトン体」です♪

ケトン体とは私たちのカラダの中で作り出す新しい代謝システムです！

ケトン体はサプリメントや薬を飲んで作れるわけではありません！自らの食事によって作るものなのです！ではその作り方についてご説明いたします♪

太るメカニズムは以前のブログで書きましたので詳しい説明は省きますが、もし糖質を一切摂らないで肉や魚やサラダなどばかり食べていたらどうなるでしょう？

カラダから糖質（ブドウ糖）が枯渇して、エネルギー源がなくなります！エネルギーが無くなったら生命を維持出来なくなるので困りますよね、、

脳が困ったあげく、「何かをエネルギーに変えなければ、、、そうだ！！脂肪をエネルギーに変えてしまおう！！」

これが「ケトン体」が出来る仕組みです！（ザックリですが♪）

詳しく説明すると（結局するんかい、、（笑））

糖質を過度に摂りすぎると、血糖値が上がり、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます！ブドウ糖を全身の細胞に送るのですが、そこで余ってしまったブドウ糖は肝臓にグリコーゲンとしてため込まれます。

糖質を摂らない食生活を送ると、この肝臓にため込まれていたブドウ糖を使い、いつかは無くなってしまいます！

そうなったときに、肝臓はこのブドウ糖に変わり、エネルギー源としてカラダの中にある脂肪から「ケトン体」を作ります！

一度、「ケトン体」が作られてしまえば、糖質を摂らなくてもエネルギー切れにはなりません♪

ただ、1つ注意点があります！「ケトン体」をスムーズに作るには、中途半端な糖質制限はNGです！

ちょっとくらいいいか、、とちょこちょこ糖質を摂っていてはエネルギーとして糖質が使われてしまうので「ケトン体」は作られません！

最初の2週間はバシッと糖質を制限をすることをお勧めします♪

なぜ、2週間かと言いますと、個人差はありますが大体の方がそれくらいで「ケトン体」が作られると言われています。

なんとなく、「ケトン体」の作り方はおわかりになりましたでしょうか？皆さんも「ケトン体」を作り、痩せやすく健康美を手に入れましょう♪