食べながら痩せられる？？コレって本当なんです♪

以前、お話したように食べなさすぎは代謝を落としてしまい痩せづらくしてしまいます！今回はその逆です！！

しっかり食べて代謝を上げて痩せよう！！

ご飯を食べて痩せる？？なんじゃそりゃ？と思われる方も多いのではないでしょうか(^^　皆さん、このワードを聞いたことがありますでしょうか？

【食事誘発性熱産生/DIT】

大多数の方は聞いたこともないかもしれません。このワードをサクッと説明致します！

食事誘発性熱産生（DIT）とは

食事をした後、安静にしていても代謝量が上がる事です！

食事を摂ると、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます！このため食事をした後は安静にしていても代謝量が上がるのです♪

因みにこの食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素によって違ってきます！

代謝を上げる栄養素の順番はこのようになっております！

1. タンパク質・・タンパク質のみを摂取した時は、摂取した時のエネルギーの約30％
2. 糖質・・糖質のみを摂取した時は、摂取した時のエネルギーの約6％
3. 脂質・・脂質のみを摂取した時は、摂取した時のエネルギーの約4％

通常の食事だとこの3大栄養素が含まれるため、約10％くらいの消費になります！食事を食べた後にカラダが熱くなり汗が出てくるなどの経験は皆様あるのではないでしょうか？これは食事誘発性熱産生によるものです！

上の数字を見てわかる通り、タンパク質のエネルギー消費が圧倒的に高いのがわかりますよね♪タンパク質を摂る事により代謝を上げ、痩せやすくすることは可能だという事です(^^♪もちろん、タンパク質は筋肉を付けるために非常に大切な栄養素です！筋肉が付けば基礎代謝もあがるというダブルで代謝を上げられるまさに素晴らしい栄養素と言えましょう！！

食べて代謝を上げ痩せようとするのであれば、タンパク質中心の食べ方が良いという事ですね(^^♪

※健康的にはバランス良く栄養素を摂ることが大切です！あまりに偏った栄養素の摂り方にならないよう注意しましょう！！