2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 楽して代謝を上げよう♪ 痩せるには色々な方法がありますよね♪運動だったり、食事だったり、、 ただ今回は運動、食事ではなく、楽をして代謝を上げる良い方法をお伝えいたします(^^♪ 私自身も何度がダイエットを経験しておりまして、ある程度まで体重を落 […]
2021年6月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月3日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 実は停滞期は非常に大切♪ 皆様に質問です!太る事と痩せる事、どちらが大変でしょう? 答えは、、痩せる事です!(でしょうね(笑)) 殆どの方が実体験(ダイエット経験)を踏まえそう思われるのではないでしょうか(^^ ただ太る事よりも痩せる事が大変なの […]
2021年6月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 パーソナルトレーナーYOSHI ケトジェニック食事法 ケトジェニックダイエットをする上での注意点! 前回のブログで「ケトン体」を作る為に向いているもの、向いていないものの説明をしましたが、今回はこのケトジェニックダイエットをする上での注意点を説明したいと思います。 食事をしっかり行ったとしても、「ケトン体」がスムーズに […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 パーソナルトレーナーYOSHI ケトジェニック食事法 ケトン体を作るための㊙食事 さてケトン体をスムーズに作るために何を食べれば良いか? それについてまとめてみました♪良かったら参考にしてみてください(^^♪ 積極的に摂りたいもの 肉(鶏、豚、牛など肉であれば何でも)中でも鶏、豚は良質なたんぱく質が摂 […]
2021年5月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 パーソナルトレーナーYOSHI ケトジェニック食事法 ケトン体を作ろう♪ 今までは糖質(ブドウ糖)がカラダを動かす&脳を使う際などのエネルギー源だと言われていました。なので、白米を食べたり、バナナなど糖質の高いもを運動前や、勉強前などに食べることが定説でした。 しかし、この定説は実は根拠のない […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 パーソナルトレーナーYOSHI ケトジェニック食事法 巷で噂の糖質制限とは? 糖質制限が話題の今、私水田のおススメダイエット法があります! それがケトジェニックダイエット法です! これは私自身が実際行い、さらにメンバー様に提唱して実践して一番効果が出ているダイエット法です! このダイエット法のカギ […]
2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月19日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック なぜ、人は太るのか?? 私がフィットネスクラブで働いていた頃(かれこれ20年前)は太る原因は脂肪と言われ、これがひと昔前の定説でした。 だがしかし!、、長年悪とされていた脂肪は全く悪くなく、実は冤罪だったという衝撃的な事実が、、えっ?では何が悪 […]
2021年5月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック キレイに痩せる為にコレは絶対外せない、、 巷ではダイエットに効果があるというドリンクが色々出回っております! 脂肪を燃えやすくする、糖質の吸収を抑えてくれる、、などなど煌めきワードが並んでおります! もちろんそれぞれ効果があるものだとは思いますが、私の意見を言わ […]
2021年5月11日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 空腹はチャンス!? 皆さんに質問です! 1日の間に1回でもお腹がグ~っと鳴ることはありますか? もし、1回もないよ!、、っていう方はちょっと食べすぎかもしれません! どんなに低糖質な食事を食べていても、毎食腹10分食べていたら痩せづらくなり […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 痩せるために重要なことは、、 食事で痩せるというと皆様どのようなやり方があると思いますか? カロリー制限、糖質制限、脂質制限、、 などなど様々なやり方がありますよね!どれも結果をだすには必要な方法です! ただ上記の3つのやり方だと、栄養素やカロリーの […]