2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2022年5月17日 パーソナルトレーナーYOSHI YOSHI日記 運動とは運を動かす事 運を動かすと書いて、「運動」 運動をすれば、健康にもなるし、気持ちも前向きになるし、更には運まで動かしてくれるという素晴らしいもの やらなきゃ損です♪ 毎日、少しづつでも行う事がとても大切！ なるべくエレベーターではなく […]
2022年6月1日 / 最終更新日時 : 2022年5月17日 パーソナルトレーナーYOSHI アンチエイジング 1日4杯のコーヒーが老化を防ぐ クロロゲン酸という名のスーパーポリフェノール♪ 今、私がめちゃくちゃハマっているものがあります。それは、、【コーヒー】です！ 毎日、毎日、これでもかというくらい飲んでます(^^♪若干中毒気味ですが、、 何故、コーヒーにハ […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年4月20日 パーソナルトレーナーYOSHI お知らせ ☆皆様にお知らせ☆ この度、私水田は「人生100年、貴方の一生涯健康サポーター」を掲げ協会設立致しました！ ・日本アンチエンジング＆ヘルスダイエット協会Japan Anti-Aging&Health Diet Association […]
2021年10月22日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI YOSHI日記 大切なことは続けること ボディメイクやダイエットにおいて一番大切なことは続けることだと思います。 1日、2日でカラダが変わる訳ではありません。地道にやってやっと結果がついてくる。 焦って早く結果を求めようとすることはナンセンス！ カラダに大きな […]
2021年8月5日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せる栄養素③糖質 1日の目安量 250～330ｇ 糖質制限中は100～120ｇ ケトジェニックダイエット中は40～60g カラダを動かすには必須な栄養素 糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものです。主に体内に入るとブドウ糖に分解され、 […]
2021年8月2日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せる栄養素②脂質 1日の摂取目安 50～60g 実は痩せたい人の味方 脂質というと太るというイメージの方が今もいらっしゃると思います。なぜなら以前は太る原因が脂質の摂りすぎとされてきたからです。 しかし、以前のブログに書いたように脂質は痩 […]
2021年7月31日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せる栄養素①タンパク質 1日の摂取目安 基本は体重×1g（例えば体重が60㎏であれば60ｇ） 筋トレをしている人であれば体重×1.5～2ｇ 筋肉を付ける為に必要な栄養素 タンパク質は英語で【プロテイン】と言います。プロテインというと馴染みがあり […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック あなたが痩せない理由、、それは「栄養不足」かも、、？ 痩せる方法はこの世にいくつもあります！その人にあったダイエット方法はそれぞれかと思いますが、私的に正しいやりかたは2つかと思っています！ １つは以前、ブログでもご紹介しました「ケトジェニックダイエット法」、もう１つはタン […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 必見！！太らない果物の食べ方ご紹介致します！！ 果物の果糖はお米などのブドウ糖よりもエネルギーに変わりにくく中性脂肪になりやすい性質を持っています。なので、果物を摂ると太りやすいことは事実です！ ただ、太りやすいという理由だけで食べないのにはもったいないくらい良質なビ […]
2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック ダイエットに適しているスイーツは和菓子？それとも洋菓子？ 和菓子は洋菓子に比べて比較的カロリーが少なくヘルシーというイメージがあるかと思います！だからダイエット中にどうしても甘いものを食べたいときは饅頭、大福など和菓子の方が良いと言われています。 実際、私の知り合いの筋トレ好き […]
