2021年7月24日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック 本気でダイエットを成功させたいなら体重より見た目にこだわりましょう! 「体重は落ちているに、見た目が全然痩せない」 思い当たるふしのあるダイエット経験者の方は多いのではないでしょうか。 何故、体重は落ちているのに、見た目が変わらないのでしょうか?? それには筋肉と脂肪の割合が関係しているの […]
2021年7月21日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 健康になる為の豆知識 カラダをつくる重要栄養素【タンパク質】とは? 今回は【タンパク質】にフォーカスしていきます!! 炭水化物、脂質と並び、【三大栄養素】のひとつとして、私たちのカラダをつくる為に欠かせないタンパク質。 そもそも、タンパク質は私たちのカラダの中でどのような働きをしているの […]
2021年7月19日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 健康になる為の豆知識 塩分を摂りすぎると太って見えちゃいます!! 梅雨が明けてますます暑くなってきた今日この頃、良く耳にするのは【熱中症にならないように水分と塩分を摂ろう】というワードです!確かに塩分は大切な栄養素ではありますが、では一体1日にどれくらい摂ればよいのでしょう? 1日の食 […]
2021年7月16日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せたいなら【刺身】を沢山食べましょう!! 刺身というとヘルシーなイメージですよね(^^♪糖質も低いし、カロリーが低いから痩せるんでしょ?と思われる方も多いかと思います! ただ、刺身にはカロリーだけではない中性脂肪を減らしてくれるカラダにとって非常に良い栄養素が含 […]
2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック ダイエット行う上で年齢は関係ありません!! 人間、何歳になってからでも痩せられる! 歳をとるにつれて痩せづらくなるというのは皆さんも知ってのことだと思います! 下の表を見ていただければ分かりますが、私たちは年齢を重ねるごとに基礎代謝量は下がって痩せにくくなること […]
2021年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる㊙テクニック キレイに痩せたいなら腸内環境を整えましょう!! 私たちの腸内には体に有益な【善玉菌】、 有害な作用を及ぼす【悪玉菌】、 健康な時には大人しくしているが、カラダが弱ったりした時に出てきて悪い働きをする【日和見菌】 この3種類が代表的な腸内細菌です! 腸内に占めるその割合 […]
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック これは意外??痩せたいならワインを飲みましょう!! 前回に引き続き、今回も痩せるシリーズ行きたいと思います!! 実はワインは血糖値を抑える作用がある!! あれ、、糖質制限中はワインダメなんじゃないの?? はい!確かに、ケトジェニックなどの糖質制限中はワインをおススメしませ […]
2021年7月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 痩せたいならオリーブオイルを積極的に摂りましょう!! オリーブオイルがカラダに良いと聞いたことがある方は結構いらっしゃると思います! しかし、オリーブオイルが痩せると言ったらどうでしょう?? 油なのにやせられるの??はい!それは愚問です(笑)以前にも書きましたが「太る原因は […]
2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2021年7月22日 パーソナルトレーナーYOSHI 痩せる食事テクニック 知らないと損する!!痩せるためには食べる順番が重要です!! ☆野菜→タンパク質→糖質☆ この食べ方が痩せる為の鉄則♪ ダイエットを行う上で、実は食べる順番も大切なんです! 「野菜ファーストという言葉は知ってるよ」という方もいらっしゃるとは思いますが何故この順番なのかを説明致します […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 パーソナルトレーナーYOSHI 健康になる為の豆知識 痩せる為には運動を食前、食後どちらにするのが良いのか? これは良くメンバー様に聞かれる質問です。 お腹が空いているときに運動をするのか、それとも食べた後すぐ運動するのか、どちらが痩せるのには効果的ですか? 皆さん、どちらが良いと思いますか?? 答えを言うと、どちらも正解です! […]